SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na plecy

  • Dziś plecy bicepsy,tak się chwilę zastanawiałem ,gdzie jechać na trening do Eindhoven,czy do Tilburga. Wybrałem dziś Eindhoven-jest tam super sprzęt na plecy i bicepsy :) Takie widoki i takie drogi mam : https://www.youtube.com/watch?v=VGnR9CtL8kQ /SFD/2019/2/12/dd3efd2504f4402f80bdc13b2cd9b71e.jpg [...]

    Odpowiedzi: 6925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-12 10:02:31 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ W TYM DZIALE:

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] moment waze 76 kg 180 cm mam 17 lat .Moj rekord na klate to 115 kg.I moim zdaniem wygladam jak na swoj wiek bardzo dobrze ale chcialbym byc jeszcze bardziej masywny. 4.Na trening mam czas 4 razy w tygodniu a co do mozliwosci sprzetowych to na siłowni sa: 2 laweczki ,atlas z wyciagniem ,bramka,laweczka,wyciagiem na plecy,modlitewnikiem,gryf do [...]

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-21 23:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biały89 z uporem do celu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie dają mi się w pełni zregenerować. Cały dzień na nogach, miałem dzisiaj takie jazdy na bani, jak nigdy w życiu, psycha dzisiaj mnie nie wytrzymała….. Poszedłem na trening, choć miałem 1h na plecy ,to skatowałem się jak nigdy xD Trening zacząłem od mc i chciałem wyrównać swój rekord na mc,l ecz zabrakło paliwa, posiłek przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 1179 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-05 22:52:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu na mase.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No reczywiscie troche namieszane!! Jak chcesz robic kazda partie 2 razy w tygodniu to masz tu fajny,ale bardzo intensywny trening na mase.Jest to trening na wolnych ciezarach,jak masz mozliwosc korzystania z wyciagow itd.to moge ci tez wrzucic ogolny,na wycigach itd. Kształtowanie masy mięśniowej (6 tygodni) - trening na wolnych ciężarach Plan [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2004-08-24 21:42:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening. Przyda się Twoja opinia :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    panowie szczerze ? tylko to co wymieniliscie wam sie wydaje "nie tak" w tym treningu ? bo jak dla mnie to caly trening jest jak z kosmosu... na jakiej podstawie go ukladales ??? troche sie zgubilem bo w profilu masz napisane, ze masz 2 lata stazu i na klate ladujesz 95kg.. biorac pod uwage do tego Twoja mase ciala i tkanke tluszczowa, to znaczy, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 2012-03-01 20:24:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Banan i Renia RESTART, 42 str foto

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Docelowo też chcę jesienią , a może i potem cały czas trenować od rana , ale tak mniej więcej 8.30-9.30 , nie o 6 %-) Wczoraj odpuściłem trening siłowy - zrobiłem tylko 8 serii podciągań na plecy, a do tego aeroby na bieżni - chód pod górkę /SFD/Images/2015/9/17/9d03de0d891640ee8a85a14b5c30c6d5.jpg Dzisiaj prawdopodobnie po raz drugi po dlugiej [...]

    Odpowiedzi: 509 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-17 12:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pat34 / Dziennik cz2 - masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i zdecydowanie nie przybyło mi fatu, uznałem że czas podwyższyć poziom węgli w dni HC do 3g. Jak to wszystko wyjdzie to zobaczymy w praniu :) Od jutra zaczynam hardkorowy trening na siłowni więc powinno być dobrze :) No i z tej racji wrzucam pare obliczeń, rozpiske mojego pierwszego treningu na profesjonalnej siłowni i diete na poniedziałek. [...]

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-01 21:15:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś bliżej o tym treningu ? Teraz chyba wróce do pewnego który znajomy (były) kulturysta mi zapodał, tylko z drugiej storny nieuśmiecha mi się narazie regresja cięzaru w seriach. Tak dodam że klatka przed świetami 105 na rekord, potem operacja, i spadek do 95 i tak stoje. Skos w ciagu tygodnia skoczyłem o 10 kg... Barki tez poszły, biceps z [...]

    Odpowiedzi: 12718 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-01-30 22:08:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 04.01.2013 DT miska 150/80/180 1966 kcal b: 149 g (30%) ww: 181 g (36%) tł: 76 g (34%) I - bebło owsiane, 3 jajka sdazone II - indyk z komosą na ostro trening (whey+owoce leśne po treningu) III - ziemniaki z wołem IV - cheddar (za dużo %-)), płatki jaglane z wiórkami i cynamonem + trochę wheya suple: ocet, wit C i B, omega3, BCAA, tran, imbir, [...]

    Odpowiedzi: 945 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-05 00:04:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy Trening Do Oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] PLAN TRENINGOWY (1tydź): Pon- Trening nr.1 Wto- wolne Śro- Trening nr.2 Czw- wolne Pią- Trening nr.1 Sob- wolne Niedź- Trening nr.2 PLAN TRENINGOWY(2tydź): Pon-wolne Wto-Trening nr.1 Śro-wolne Czw-Trening nr.2 Pią-wolne Sob. trening nr.1 Niedź-wolne a i chciał bym wiedziec co ile zmieniać obciążenie lub nie weim zwiekszać serie/powtorzenia.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1945 Data: 2008-07-16 13:23:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej! Wczoraj plecy + biceps - trening mega. Nowy bodziec to i pompa kosmos. Cieżary jeszcze z wyczuciem, ale standardowo mega ciężko - oczywiscie, jak na moje możliwości ;) Plecy 1 / biceps: 1. Facepull 4x12-8 z progresją 2. Narciarz na linkach 4x 10-8 3.Trójkąt ściagany do klatki z górnego wyciągu 4x12-8 / 75x12, 100x8 4. Wiosło półsztangą [...]

    Odpowiedzi: 272 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-04-25 10:27:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bartek - Powrót na scene 2021

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] technicznie wydaje mi sie w miare ok %-) wiec zamiast robic jeszcze jedną serie tym samym ciężarem postanowiłęm dorzucić pare kg %-) Mega trening. W wiośle dołożone dość sporo, ostatnio kończyłem na 145kg, teraz na 158kg, bo już wjechała większa sztangą gdzie ciężar zaczyna sie od 150kg %-) na koniec zamiast [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 16424 Data: 2020-12-16 21:29:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja Kluski

    Post
    Ladies SFD

    21/04/2014 Ogolnie trening taki na "pol gwizdka" bo mialam sie oszczedzac, a siedzenie w domu mi nie wychodzi. Zdecydowalam sie na niego, bo wczoraj mialam day off i i tak plecy bolaly i tak a teraz przynajmnej humor mam lepszy8-). Zobaczymy co fizjo jutro na to powie. Rozgrzewka 10 minut orbi 3 serie po 12 powtorzen 1a. Glute Bridge 10kg 1b. [...]

    Odpowiedzi: 477 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-21 15:44:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kurde coraz bardziej mi sie ten trening podoba, jak do 15 listopada skołuje regulowana ławke to na pewno rusze z tym planem niby miało byc cos na plecy ale plecy zostawie na nowy rok jak znowu rusze z jakims cyklem a co do tej gliceryny to normalnie w aptece wołam gliceryne bez problemu dostane?

    Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-25 17:58:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pyza/blog-1 Cykl na mono-KAIZEN %-) start od 4 str

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ----------- 21 dzień cyklu (niedziela)---------- Dzień jak to niedziela. Pełna regeneracja. Z dietą dziś luuzzz, ale za to trening petarda. W pierwszym ćwiczeniu dodałem parę kg co pozytywnie przełożyło się to na jakość ćwiczenia i efekt końcowy w postaci pompy. Wiosło sztangą dziś poezja, robione na pełnej ku**. Na początku dziwnie wszystko [...]

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 8541 Data: 2008-11-02 19:36:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zmieniłem też troszkę dietę ale nie chce mi się jej opisywaćmogę najwyżej napisać,że będzie miał 4,5 a pózniej jakieś 5 tys.kalorii. A teraz naskrobie dwie ostanie wpiski z treningów. pn.31.09 BARKI(przód i bok): -wyciskanie żołnierskie na smithcie 40x12 60x8 80x6 90x7+60x7 -unoszenie sztangielek przodem 15x12 18x12 22x7 -unoszenie bokiem na [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-01 19:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] https://www.youtube.com/watch?v=SmetoDb1l1A&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=j2wDtjV1xvg&feature=youtu.be 4 dzień treningowy z rzędu, dom'sy jeszcze na pośladkach i dwójkach były lekkie, ale nie było opcji, żeby te nogi zrobić jutro przed treningiem załadowałem Nitrox Therapy od [...]

    Odpowiedzi: 1448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-17 17:40:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z mięsem codziennie surówką plus ziemniaki/ryż/makaron, a kefiry czy banany to jako przekąskę możesz jeść między posiłkami, to samo normalne duże śniadanie i kolacje a i te treningi to sobie rozpisz i rób z głową raz dziennie dany trening , następnego dnia inny trening na inne partie mięśni, zapisuj sobie na kartce co robisz ile robisz itp. [...]

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 13355 Data: 2013-11-14 21:53:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    [...] czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3de2163a3be4738a801b71fcc0f0717.png Ciąg dalszy diety mikrofalówkowej. Jak widać na załączonym niżej obrazku - radzę sobie - po treningu płatki z białkiem, kapucha kiszona i jajecznica z mikrofali %-) naprawdę mi smakowało... @@-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/da48fcfae2444ebcbe2ff5519395961b.JPG [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-22 17:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lejdiG/DT/redukcja 2015

    Post
    Ladies SFD

    [...] nie chciałam dokładać, bo ciężko szło. 2b. OK, zacznę ciut wyżej za tydzień. 3. Interwały... zaskakująco dobrze! Jedynie ostatni słabiej. Ogólne odczucia: Fajny, męczący trening :-) pomimo sporej ilości osób i Międzynarodowego Dnia Klaty udało się zrobić trening bez jakiś przestojów. KONIEC EDYCJI Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2015-02-23 [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-23 21:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)